Cách làm chậm quá trình lão hóa đúng các bước sẽ giúp bạn giữ được vẻ bề ngoài luôn tươi khỏe và trẻ trung. Lão hóa là quá trình tự nhiênmà không ai có thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão quá bằng những phương pháp đơn giản, một lối sống khoa học cùng với phương pháp chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn giữ gìn được nét thanh xuân của mình lâu hơn. Bài viết hôm nay hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các bước đơn giản để làm chậm tác động của lão hóa.
 |
| Thường xuyên tập luyện thể dục |
Cách làm chậm quá trình lão hóa cần thiết cho phái đẹp
Thời gian có thể giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn nhưng cũng chính thời gian sẽ là kẻ thù của phái đẹp khi xuất hiên những dấu hiệu của tuổi tác. Tuy nhiên, vì sao có người ngoài 30 tuổi nhưng trông họ lúc nào cũng tươi trẻ và xinh đẹp, đó là nhờ vào cách sống cũng như cách chăm sóc da của họ. Dưới đây là cách làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ sức khỏe mà bạn nên biết:
Tập thể dục
Tập thể dục hằng ngày là một trong những phương pháp không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa được quá trình lão hóa trên da, loại bỏ được những tố sạm màu như nám, tàn nhang hiệu quả. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, trong họ sẽ trẻ trung, năng động và xinh đẹp hơn. Tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng, ngăn ngừa các bệnh về tim và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi cơ thể hoạt động, các năng lượng dư thừa sẽ được giải phóng, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào, lượng máu chảy qua các tế bào được cải thiện nên sẽ ngăn ngừa được các dấu hiệu của nếp nhăn trên da.
Bạn có thể chọn những bài tập thể dục mà mình yêu thích để thực hiện mối ngày. Ngoài ra, bạn có thể tập yoga, đây là bộ môn rất tốt cho cơ thể của phái nữ, là cách làm chậm quá trình lão hóa, giúp da săn chắc, giải tỏa căng thẳng và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu mỗi ngày, các loại vitamin có trong các loại rau củ quả sẽ là năng lượng cần thiết giúp bạn duy trì một lối sống khỏe mạnh cũng như một vóc dáng săn chắc và ngoại hình trẻ trung, xinh đẹp. Và một công dụng tuyệt vời nữa mà bạn cần ăn thường xuyên hơn chính là các dưỡng chất trong rau xanh sẽ làm chậm lại dấu hiệu lão hóa. Các vitamin có trong trái cây sẽ giúp cơ thể ngăn chặn được một số căn bệnh và giúp duy trì độ ẩm cho da, vì thế nó ngăn ngừa được nám, nếp nhăn và tàn nhang.
 |
| Lưu ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày |
Chế độ chăm sóc da
Chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn ngăn chặn được quá trình lão hóa da đến sớm. Đối với những ai sử dụng nhiều loại mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, bào mòn da và không bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời thì dấu hiệu lão hóa da sẽ đến rất sớm. Chính vì vậy, bạn phải tìm hiểu cách chăm sóc da theo đúng các quy trình như làm sạch da, tẩy trang, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại mặt nạ làm đẹp da từ tự nhiên, vừa an toàn lại vừa bảo vệ làn da. Hãy luôn nhớ dùng kem chống nắng khi ra đường để bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các tia cực tím UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời - nguyên nhân gây tổn thương da, ung thư da và có thể dẫn đến lão hóa sớm.
Không ăn vặt
Đồ ăn vặt và chất béo làm đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh về tim mạch, thận mãn tính, gây ra tình trạng béo phí, mỡ trong máu. Chính vì vậy, muốn giữ được ngoại hình trẻ trung, bạn nên bỏ ngay thói quen có hại này.
Uống đủ nước mỗi ngày
Mất nước thường xuyên là nguyên nhân số 1 gây ra lão hóa da. Uống nước giúp phục hồi lại độ đàn hồi của da và dưỡng ẩm cho các tế bào, làm cho da trở nên mềm mịn và trắng hồng hơn. Bạn nên uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.
Chế độ nghỉ ngơi
Cuộc sống ngày càng bận rộn, con người cứ mãi loau hoay làm việc kiếm tiền mà quên mất đi sức khỏe của bản thân. Làm việc quá nhiều, không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn trong già đi trước tuổi. Chính vì vậy, bạn cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Trên đây là cách làm chậm quá trình lão hóa, hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm những kiến thức bổ ích để giữ cho mình luôn xinh đẹp, trẻ trung và năng động. Các bạn hãu rèn luyện những thói quen đơn giản trên để quá trình lão hóa da đến thật chậm nhé.
TG: VT